[...] zebys nie wyszedl kaleka ;) hmm przy barkach to bym odpuscil trening barkow bo moze zle rozgrzales i je troche ponaciagales chyba (a podciagac sie nie dasz rady ? pojawia sie bol ? jesli tak to odpusc podciaganie a jakie inne masz cwiczenia na plecy ? je chyba dasz rade zrobic) pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-01-26 11:09:21
holendra od kliku lat nie produkują więc możliwe, że masz wała jakie dawki? rozpisz dietę, może tu jest problem Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-07-09 17:25:43
90 kg i 50g tłuszczu? To nawet nie jest 1 g na kg masy ciała.. Przy carb cyclingu zaleca się więcej tłuszczy ok 1,5 g na kg mc. Myślę, że 1 g to minimum. Zresztą ta rotacja to trochę słaba. Różnica o 50 węgli? Trochę mało.. Nie zaskoczysz organizmu.. W dni nietreningowe postaraj się dać węgle tylko do śniadania. Co do białka.. Ja bym się nie [...]
Nie sugeruj sie opiniami, cwiczeniami od osob co napisza cos na forum ani filmikami Owena bo moze wiec szkody sobie narobic niz pozytku, cwiczenia jakie sa potrzebne zalezy od stanu w jaki jest aktualnie kolano przykurcze, napiecia, zakres ruchomosci w stawie, sila mm itd itp przez internet nikt ci tego nie zdiagnozuje porzadnie ani nie ulozy [...]
[...] cypio co 5 dni i pozniej co 4 13. STAN ZDROWIA: ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 2x waga ciała -martwy ciąg: 3x waga ciała -przysiad: 3x waga ciała często mi te właśnie wywala i co chwilę staram się kontrolować, tylko teraz mam lipe z lekarzem i co idę do jakiegoś to nic nie chcą pomagać :P Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2019-05-17 11:18:47
[...] na krzesłach i jedziesz, jak skończysz to schowasz pod łóżko. Ale jak masz stojak do pompek to już masz co robić na klatę. Hantle ja bym kupił 17,5x2 i 22,5x2 albo 20x2 i 25x2. Dwie pary wystarczą. I weź sobie cięższe niż takie jakie teraz są dla ciebie idealne bo szybko się przyzwyczaisz. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-06 06:52:37
W ciagu mniej niz w hack siadach? No way. Latwoo: chlopak dolozyl ok 10-15 kg w wl, i jak twierdzi 10 w hack siadzie, a Ty mowisz ze to mizernie. Ciekaw jestem jakie Ty robisz postepy w ciagu 3 miesiecznych cykli. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-23 22:34:45
[...] jest półtłusty. Pieczywa też unikaj, jedz je jeżeli nie masz możliwości zjedzenia innego posiłku. Rano proponowałbym płatki owsiane, możesz dodać rodzynki, orzechy. Do tego jakieś białko: mleko/jajka/mięso Sniadanie ( II ): - Tuńczyk w sosie własnym - 130 g - Oliwa z oliwek - 20 g - 1 pomidor Ok, może być Obiad : - Piersi kurczaka/indyka [...]
[...] po cyklu mocno masowym bardzo bola i zle dzialaja na psyche. Niektorzy puchna po 10kg, z czego polowa potem spada, a stosunek tych 5 kg co zostanie to 50% miesien 50% tluszcz. Jaki prop i meta i jakie dawki? Jaki trening i dieta? Nic o tobie nie wiemy, wiec ci nie pomozemy raczej bez tego. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-08-16 10:26:16
Zależy jakie masz założenia... bo ogólnie to na basenie raczej ładnie podrzeźbisz trica niż go rozbudujesz. Zmieniony przez - Piotr_XXL w dniu 2006-12-03 23:33:03
[...] o np. diklofenaku ? hmm ciekawe bo mam żywy obraz w pamięci ulotki z deki normy a na niej dawki od 100-300mg / week nawet pamiętam że 300ew była do leczenia anemii wiem jakie są dawki lecznicze lekarskie ja wole dawki lecznicze dla sportowca hłe hłe uwielbiam takie rozmowy jeden palnie a drugi zamiast się przyznać że nie wie bo niby z kąd ma [...]
[...] pewien, ze masz wlasnie tego walka. Dziwie sie, ze ludzie kupuja jeszcze tak niepewne propy, skoro na rynku sa dostepne kosy pokorju Uni, Testovis, Alpha etc. A to eq masz jakie i jaka dawke lecisz?? po wyniku prznajmniej mozna stwierdzic, ze nia masz tam wala propa tylko pewnie co innego, hehe:P Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2012-03-11 [...]
[...] warzywa z gotowca? Zmieniony przez - MisterFrodo w dniu 2017-04-03 20:41:36 Skoro brakuje 30g tłuszczu,to jakim cudem może być kaloryczność ta sama ;>? Warzyw masz od groma, jakie chcesz, nie kieruj się tym gotowcem, możesz go podrasować i zorbić z niego jeden dzień i wymieniać co jakiś czas, ale nie że to będzie Twoja baza i tylko to ;-)
[...] Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak/planuję gainera. Dietę przygotuje sobię. Chodzi mi teraz o ćwiczenia, ile serii robić i ile powtórzeń oraz jakie obciążenie. Będę ćwiczył FBW takim schematem : nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy Zmieniony przez - iceman20 w dniu 2009-06-24 11:34:40
A kupuj tylko pewnie nie będzie się do niczego nadawał Trzeba być zeby płacić tyle kasy za coś co mozna zrobić samemu i to w ciagu 5 min ale twój wybór Tutaj masz co jakie ćwiczenia rozwijają: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jakbyś zajrzał do linków to byś wiedział ale tobie się nie chce Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-04 [...]
dextro jest gratis do tej kreatyny treca za 69chyba jest taki zestawik... jak tak nie to jakie suple wybrac ?? zalezy mi na duzych przyrostach sily no i czesciowo na masie dieta bedzie trening tez Zmieniony przez - dobrychlop w dniu 2007-03-29 22:02:49
ja miałem w postaci sampli, w PL niestety trudno dostać takie smaki,zerknij sobie na smaki jakie ma w ofercie scitec wchodząc na stronę: http://www.sciteconline.com/language/en/product.php?name=scitec_100_whey_protein&ver=1 jeden z produktów (zwykły whey): Flavors: 920 g: Chocolate, Vanilla, Strawberry, Tiramisu, White chocolate, Milk chocolate, [...]
jakie wymiary pomieszczenia?? powoli i widze tez sprzetu skompletujesz sporo;) 5,60x2,60 coś takiego , wszystko tak sobie to rozmieściłem ze nic w niczym nie przeszkadza :) w 3 spokojnie można ćwiczyć . Pozdrawiam Zmieniony przez - Wojtas1436 w dniu 2013-01-27 22:52:01
Jakie pozniej,raczej od poczatku,tylko wtedy tren i wino tez w innym momencie by weszły. Lec propa jak rozpisałem,zrób taper propa pod koniec,pierwszy tydzien 100mg e2d,drugi tydzien 50mg e2d,w tym czasie podajesz hcg 1000j e2d,konczysz hcg i propa dajesz clomid,provi tez moze sie przydac ;-) metakreta-czy jest sens to zalezy głownie od [...]
